Bisakah Anda minum anggur saat diet? Beberapa dari kita bisa dan beberapa tidak. Mari cari tahu anggur mana yang cocok untuk diet sehat dan beberapa fakta penting lainnya tentang anggur versus kesehatan Anda.
Anggur mungkin tidak memiliki label nutrisi tetapi bukan berarti bebas kalori.
Bisakah Anda Minum Anggur saat Diet?
Metabolisme dan kimia otak Anda unik untuk Anda, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus. Artikel ini secara khusus berfokus pada fakta tentang anggur dan cara menemukan anggur 'paling ideal' untuk diet.
Banyak anggur tidak mengandung karbohidrat.
Karbohidrat dalam wine datang dalam bentuk sisa gula anggur setelah fermentasi selesai. Jadi, anggur yang difermentasi benar-benar kering tidak memiliki karbohidrat karena tidak ada gula yang tersisa.
Pabrik anggur menyebut gula anggur sisa sebagai 'gula sisa' atau disingkat 'RS'. Dan, banyak produsen anggur berkualitas mencantumkan RS anggur di daftar mereka lembar teknologi.
Kami menghitung jumlah karbohidrat dan kalori dalam anggur sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Memeriksa matematika kita di sini.
Cari anggur dengan sisa gula 3 g / L atau kurang.
Aturan praktis yang baik jika Anda menghitung karbohidrat Anda adalah mencari anggur dengan 3 gram atau kurang per liter sisa gula. Ini adalah jumlah yang rendah dan hanya menghasilkan 2,25 karbohidrat atau kurang dalam satu botol.
sebotol kalori anggur merah
Anggur yang ditampilkan dalam video ini tidak mengandung karbohidrat dan Anda dapat melihat lebih dekat detail teknisnya dengan mengeklik kartu informasi anggur di atas.
Beli peralatan pembelajaran dan penyajian anggur perdana.
Semua yang Anda butuhkan untuk belajar dan mencicipi anggur dunia.
Berbelanja sekarangCatatan tentang Prosecco (dan anggur bersoda lainnya)
Prosecco dan anggur bersoda adalah pilihan yang cukup baik untuk peminum yang sadar kalori karena biasanya hanya memiliki sekitar 11% –12% ABV. Namun berhati-hatilah, hampir semua toko grosir Prosecco mengandung sekitar 2-4 karbohidrat per porsi.
Berikut cara memecahkan kode tingkat kemanisan yang tercantum pada anggur bersoda:
- Ekstra-Kotor: hingga 0,9 karbohidrat per porsi 5 oz (150 ml).
- Kotor: hingga 1,8 karbohidrat per porsi 5 oz (150 ml).
- Ekstra-Kering: 1,8 hingga 2,55 karbohidrat per porsi 5 oz (150 ml).
- Kering: 1,8 hingga 2,55 karbohidrat per porsi 5 oz (150 ml).
Belajar lebih tentang anggur bersoda manis.
Etanol (alkohol) mengandung 7 kalori per gram.
Anggur mengandung kalori dalam bentuk alkohol.
Alkohol mengandung 7 kalori per gram, jadi apa pun yang terjadi, Anda akan mengonsumsi kalori jika Anda minum. Sebagian besar anggur berkisar antara 12% –15% alkohol berdasarkan volume (ABV) yang menghasilkan kisaran kalori sekitar 90–120 kalori per porsi.
Ngomong-ngomong, satu porsi anggur standar hanya 150 ml, jadi jangan terlalu banyak menuangkan!
mengapa gelas anggur merah dan putih berbeda
Alkohol mengaktifkan amigdala dan hipotalamus Anda yang dapat membuat Anda melakukan hal-hal gila…
Alkohol menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda lapar.
Salah satu kelemahan minum anggur adalah hal itu memicu hipotalamus dan amigdala Anda. Kedua pusat otak dasar ini mengontrol hal-hal seperti emosi, pengaturan suhu tubuh, rasa lapar, dan libido.
Oleh karena itu, sangat umum bagi orang untuk berpikir bahwa mereka lapar saat minum. Dengan cara ini, alkohol dapat bertindak sebagai perangsang nafsu makan.
Jadi, jika Anda tahu bahwa menjalankan diet akan menjadi tantangan untuk memulai, menambahkan alkohol ke dalam campuran akan membuatnya semakin sulit.
Jika Anda minum saat diet, pertahankan diet moderasi.
Minum secukupnya menawarkan manfaat paling banyak.
Studi jangka panjang dengan peminum anggur menunjukkan banyak manfaat tetapi semuanya menjadi nol saat Anda minum-minum.
Itu American Heart Association merekomendasikan bahwa wanita minum tidak lebih dari satu gelas per hari dan pria tidak lebih dari dua gelas per hari.
Mengapa pria bisa minum lebih banyak? Secara biologis, wanita memiliki lebih sedikit enzim pencerna alkohol dibandingkan pria yang membuatnya lebih berbahaya bagi wanita untuk mengkonsumsi sebanyak-banyaknya.
Ya kamu bisa!
Jika Anda berkomitmen untuk memperbaiki pola makan Anda tahun ini, kami mendoakan yang terbaik untuk Anda! Setelah menjelajahi fakta seputar anggur dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda, kami berharap Anda memilih yang terbaik untuk situasi Anda. Dan, seperti biasa: Salut!
apa itu pinot noir