T: Berapa lama saya harus menunggu untuk tertidur setelah minum segelas anggur? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
berapa gelas wine dalam botol 750 ml
UNTUK: Alkohol dan tidur tidak berjalan dengan baik. Meskipun Anda mungkin mendapatkan jam tutup mata yang disarankan, minum sebelum tidur dapat berdampak buruk pada efek restoratif tidur. Menurut spesialis tidur Universitas Stanford, Dr. Rafael Pelayo, tidak apa-apa menikmati segelas anggur di malam hari, tetapi yang terbaik adalah tidur tanpa mabuk.
“Saran yang saya berikan kepada pasien saya adalah memberi diri Anda satu jam per minuman sebelum Anda naik ke tempat tidur,” kata Dr. Pelayo Wine Spectator . 'Ini terutama berlaku untuk orang yang mendengkur, karena alkohol membuat dengkuran Anda semakin keras dan parah.'
Karena alkohol adalah depresan dan menghambat fungsi motorik, tidak jarang orang yang terlalu awet kehilangan kesadaran, tetapi kualitas tidur sebenarnya menurun dengan keracunan —Orang yang tidur di bawah pengaruh cenderung sering bangun dan mengalami tidur yang tidak teratur. 'Inti dari tidur adalah memulihkan Anda untuk hari berikutnya,' kata Dr. Pelayo. 'Jadi, jika Anda tidak mendapatkan efek restoratif dari tidur, lalu apa gunanya?'
Alkohol tidak boleh digunakan sebagai alat bantu tidur, dan Dr. Pelayo menyarankan agar tidur dengan perasaan mabuk atau berdengung. Alkohol juga diindikasikan dengan bantuan tidur, terutama obat penenang seperti Ambien berkonsultasi dengan dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda minum dan bagaimana anggur dapat dimasukkan dengan aman ke dalam gaya hidup sehat.